KiLa Programm für die Woche vom 8. Mai bis 14 Mai 2021

Start Brücke am Spielplatz, Joggen zum Platz über den Kunstwerken (Station 1)

Station 1:

 Gymnastik:
Arme nach oben, seitlich neigen und dehnen, beide Seiten
mit gestreckten Beinen linke Zehen berühren, rüber zum rechten Fuß Popo versohlen mit den eigenen Füßen
Äpfel pflücken – wer erreicht den höchsten?

Station 2 (Kreuzung Richtung Bach, ca. bis zum Strommasten)
 Steigerungen (langsam anfangen und steigern bis zum Sprint): 3 x ca. 30 m

Station 3 – Sprint (an der Kreuzung nach links bis zur Brücke gehen – Markierungen S, 1, 2, 3, 4, 5)  Kurzsprints:

Start bis 10m => Sprint bis 20m => Traben
bis 30m => Sprint
bis 40m => Traben

bis 50m => Sprint
zurücktraben und das Programm 2x 
(Jg 12-15), 3x ( Jg 11 und älter)

Station 4 – Sprung (am Kneippbecken)
 Uhrzeiten hüpfen: wir haben euch eine Uhr aufgemalt – ein Bild schicken wir euch mit!

Hüpft von der Mitte beidbeinig auf alle geraden Uhrzeiten (Start bei 12 Uhr), dann auf alle ungeraden. Blick nach vorne, ihr hüpft also erst vorwärts und dann rückwärts

Gleiche Übung, aber ihr geht mit dem Blick mit, dreht euch also beim Hüpfen. Die Übung einbeinig, Wechsel links und rechts.
Hüpft euren Tagesablauf (z.B. 8 Uhr aufstehen, 9 Uhr Frühstück)
Wenn ihr zu zweit seid: ruft euch Zeiten zu und hüpft diese

Station 5 – Wurf (vor dem Steg in die Wiese werfen)
 Nehmt euch einen oder mehrere Tennisbälle mit (falls ihr keinen habt gebt Bescheid)

Werfen so viel ihr wollt, achtet auf Armhaltung und Fußstellung, versucht ein Ziel zu treffen

Auslaufen über den Steg zurück zum Start, haltet euch gern noch auf dem Brühlspielplatz auf und nutzt die verschiedenen Geräte, z.B. Trampolin, Balancieren...., oder lauft nochmal eine Runde über Station 1, 2, 5 und über den Steg zurück (= 1000m).


KiLa Programm für die Woche vom 1. Mai bis 7. Mai 2021

 

Start Brücke am Spielplatz, Joggen zum Platz über den Kunstwerken (Station 1)

 

 

Station 1:

  • Gymnastik zur Kräftigung: 
  • Liegestützen: auf der Bank abgestützt, Beine auf dem Boden/ Bizeps
  • Beine links neben der Bank, Hände auf der Bank abgestützt, beidbeinig auf die Bank springen, dann nach rechts beidbeinig wieder abspringen, wieder aufspringen u. s. w
  • auf die Bank setzen, Hände vorne an der Bank abstützen, Popo vor der Bank absenken, wieder anheben/Trizeps   

 

Station 2 (Kreuzung Richtung Bach, ca. bis zum Strommasten)

  • Steigerungen (langsam anfangen und steigern bis zum Sprint): 3 x ca. 30 m

Station 3 – Sprint (Kreuzung)

  • 6x 30m Sprint (U8, Jg. 14/15), 40m Sprint (U10, Jg. 12/13), 50m Sprint (Jg. 11 und älter)

 

Station 4 – Sprung (am Kneippbecken/ Schaukel)

  • Wir haben eine Koordinationsleiter mit Straßenmalkreide für Euch aufgezeichnet. Sollte es geregnet haben, bitte einfach an den Pflastersteinen orientieren.
  • Verschiedene Bewegungsformen an der Koordinationsleiter:  (Wiederholungen sooft ihr wollt)
  • darüberlaufen mit je einem kurzen Kontakt in jedem Kästchen
  • beidbeinig Hüpfen je ein Kontakt pro Kästchen
  • einbeinig Hüpfen je ein Kontakt pro Kästchen, links und rechts abwechseln 
  • Grätsche-Mitte-Grätsche-Mitte usw. hüpfen 
  • alle Übungen rückwärts                                                                                                                            

 

Station 5 – Wurf (vor dem Steg in die Wiese werfen)

  • Nehmt euch einen mittelgroßen Ball mit
    • steht beidbeinig und macht Überkopf-Würfe
    • dreht euch um und werft den Ball durch eure Beine nach hinten oben
    • Kurzsprints, um den Ball wieder zu holen

 

Auslaufen über den Steg zurück zum Start, haltet euch gern noch auf dem Brühlspielplatz auf und nutzt die verschiedenen Geräte, z.B. Trampolin, Balancieren…., oder lauft nochmal eine Runde über Station 1, 2, 5 und über den Steg zurück (= 1000m).

 

Natürlich gilt wie immer: Corona-Regeln einhalten und das Programm findet auf eigene Gefahr statt. Wir wünschen Euch viel Spaß!